權(quán)威問答
月經(jīng)期間需注意保暖、衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)及情緒管理，避免劇烈運動和過度勞累。
避免受涼，尤其腹部和足部保暖，可用暖水袋熱敷緩解痛經(jīng)，忌食生冷食物。
每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期避免盆浴和游泳以防感染。
增加高鐵食物如動物肝臟、菠菜，適量補充溫性食材如紅糖姜茶，減少咖啡因攝入。
保證充足睡眠，避免重體力勞動或高強度運動，可進(jìn)行散步等溫和活動促進(jìn)血液循環(huán)。
若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂應(yīng)及時就醫(yī)，日常記錄月經(jīng)周期有助于健康監(jiān)測。
