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記憶力減退可能由生理性衰老、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1. 生理性衰老

隨著年齡增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞自然退化導(dǎo)致記憶功能下降。建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀或棋牌游戲，無(wú)須特殊用藥。

2. 睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì)影響海馬體記憶鞏固功能。建立固定睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，嚴(yán)重失眠可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等處方藥。

3. 心理壓力

慢性壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高損傷記憶中樞?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解焦慮，抑郁癥狀明顯時(shí)需遵醫(yī)囑服用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4. 阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常有關(guān)，表現(xiàn)為近期記憶顯著減退。臨床使用多奈哌齊、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑，需配合認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練。

日常適量補(bǔ)充核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于維持腦健康，出現(xiàn)持續(xù)記憶障礙建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。