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保護(hù)眼睛視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、避免有害光線等方式實(shí)現(xiàn)。視力保護(hù)需要從日常細(xì)節(jié)入手，結(jié)合科學(xué)干預(yù)措施。

1、用眼習(xí)慣

保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，減少連續(xù)電子屏幕使用時(shí)間。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃，適量食用富含omega-3的深海魚類，保證鋅元素?cái)z入。

3、定期檢查

青少年每半年進(jìn)行一次視力篩查，40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。糖尿病患者需增加眼底檢查頻率。

4、光線防護(hù)

戶外活動(dòng)佩戴防紫外線眼鏡，選擇無(wú)頻閃的閱讀臺(tái)燈。避免直視強(qiáng)光源，雪地、水面等反光環(huán)境需加強(qiáng)防護(hù)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善眼周血液循環(huán)，出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。