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權(quán)威問答

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怎么減脂肪最快
病情描述:
馬上就要夏天了，我現(xiàn)在就想快點減肥，怎么減脂肪最快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    減脂最快的方法有控制飲食、有氧運動、力量訓(xùn)練、調(diào)整作息。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量缺口控制在合理范圍。

    2、有氧運動

    每周進行中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上。

    3、力量訓(xùn)練

    通過抗阻訓(xùn)練增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周進行2-3次全身性力量訓(xùn)練。

    4、調(diào)整作息

    保證充足睡眠，避免熬夜，維持規(guī)律的生物鐘有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平。

    減脂期間建議定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食，可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化方案。

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黃褐斑是怎么形成的
黃褐斑可能由遺傳因素、紫外線照射、激素水平變化、皮膚炎癥、藥物因素等原因引起，可通過防曬護理、藥物治療、激光治療、化學(xué)剝脫、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
白醋祛斑怎么樣
白醋祛斑的效果有限，不建議作為主要祛斑方法。白醋的主要成分為乙酸，可能通過輕微剝脫角質(zhì)暫時淡化表皮色斑，但無法作用于深層色素，且存在皮膚刺激風(fēng)險。色斑的形成主要與紫外線照射、內(nèi)分泌變化、皮膚炎癥等因素有關(guān)，需針對性治療。...
黃褐斑怎么回事
出現(xiàn)黃褐斑的情況，不管是對男生還是女生，都是十分不美觀的，出現(xiàn)黃褐斑的原因，一般是因為長期在日光的照射下而導(dǎo)致的，也有可能是因為情緒變化大，而導(dǎo)致黃褐斑的出現(xiàn)。另外身體當(dāng)中的激素變化，更容易出現(xiàn)黃褐斑泛濫，所以想要去除黃褐斑，可以通過手術(shù)、面膜等方法，來對皮膚進行保護。
產(chǎn)后黃褐斑應(yīng)該如何調(diào)理
黃褐斑是由于皮膚色素沉淀而形成的。女性在產(chǎn)后如果出現(xiàn)黃褐斑，要注意調(diào)整飲食與生活習(xí)慣，比如保證足夠的睡眠時間，多吃一些維生素C、E以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，注意防曬等等。
黃褐斑是怎樣形成的
黃褐斑給患者帶來極大的影響，了解黃褐斑的形成原因，有利于及時的進行預(yù)防。黃褐斑的形成與心情郁結(jié)、日曬、化妝品使用不當(dāng)有關(guān)系，另外內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥、婦科病以及一些疾病因素也會導(dǎo)致色素沉著，出現(xiàn)黃褐斑，原因是很多的。