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電解質(zhì)是人體體液中帶正負(fù)電荷的礦物質(zhì),主要包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯等離子,參與維持體液平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理功能。
調(diào)節(jié)體液滲透壓和血容量,缺乏時可能導(dǎo)致乏力、惡心,過量可能引發(fā)高血壓。
維持心臟節(jié)律和肌肉功能,低鉀血癥可致肌無力,高鉀血癥可能引發(fā)心律失常。
構(gòu)成骨骼和牙齒,參與凝血和神經(jīng)傳導(dǎo),血鈣異??赡芤鸪榇せ蛐穆墒С?。
輔助酶活性和肌肉放松,缺乏時可能出現(xiàn)震顫,過量可能抑制中樞神經(jīng)。
日??赏ㄟ^均衡攝入乳制品、綠葉蔬菜、香蕉等食物補(bǔ)充電解質(zhì),劇烈運(yùn)動或腹瀉后建議選用專業(yè)電解質(zhì)補(bǔ)充劑。