權(quán)威問答
斷奶后體重可能減輕，主要與激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、代謝率恢復(fù)、哺乳期熱量消耗減少等因素有關(guān)。
哺乳期催乳素水平較高可能促進(jìn)脂肪儲存，斷奶后激素回落可能幫助體重下降，建議通過均衡膳食和適度運動維持代謝平衡。
停止哺乳后無須額外攝入高熱量食物，適當(dāng)減少每日300-500大卡熱量攝入有助于控制體重，但需避免極端節(jié)食。
哺乳期基礎(chǔ)代謝率比平時高約20%，斷奶后逐漸恢復(fù)正常，可通過有氧運動和力量訓(xùn)練幫助維持能量消耗。
哺乳每天額外消耗約500大卡，停止哺乳后需相應(yīng)調(diào)整活動量，建議通過快走、游泳等方式保持每日運動習(xí)慣。
斷奶后建議保持規(guī)律作息，適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行3-5次中等強度運動幫助體重管理。
