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權(quán)威問答

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老人如何補(bǔ)鈣
病情描述:
我父親的身體不好，醫(yī)生說缺鈣，我想知道老年人如何補(bǔ)鈣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙丹丹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

    老人補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D補(bǔ)充、適度運(yùn)動等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況選擇合適方案。

    1、飲食調(diào)整

    增加高鈣食物攝入，如牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花。乳糖不耐受者可選擇酸奶或無乳糖牛奶，每日保證300毫升乳制品。

    2、鈣劑補(bǔ)充

    碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常見鈣劑，碳酸鈣需隨餐服用，檸檬酸鈣空腹吸收更好。補(bǔ)鈣需遵醫(yī)囑，避免過量導(dǎo)致便秘或結(jié)石。

    3、維生素D補(bǔ)充

    維生素D3可促進(jìn)鈣吸收，老年人每日需補(bǔ)充800-1000IU?？赏ㄟ^曬太陽或口服維生素D制劑，但需監(jiān)測血鈣水平。

    4、適度運(yùn)動

    負(fù)重運(yùn)動如散步、太極拳能刺激骨骼形成，每周3-5次，每次30分鐘。臥床老人可進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動。

    建議定期檢測骨密度和血鈣水平，避免同時(shí)攝入高纖維食物影響鈣吸收，補(bǔ)鈣期間注意觀察有無便秘或腹痛等不適。

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