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懷孕后腰酸背痛可能與激素水平變化、重心偏移、肌肉勞損、缺鈣等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣及物理治療緩解。

1、激素變化

孕期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降。建議避免久站久坐，使用孕婦護(hù)腰枕減輕壓力。

2、重心前移

子宮增大會(huì)使身體重心前傾，腰背部肌肉持續(xù)緊張?？赏ㄟ^(guò)孕婦瑜伽改善體態(tài)，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝緩解。

3、肌肉勞損

長(zhǎng)期維持錯(cuò)誤姿勢(shì)易引發(fā)肌肉疲勞性疼痛。熱敷或?qū)I(yè)孕婦按摩有助于放松肌肉，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚。

4、鈣質(zhì)缺乏

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)消耗母體鈣儲(chǔ)備，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛。需每日補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣，配合維生素D促進(jìn)吸收，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

日常注意控制體重增速，穿低跟支撐鞋，若疼痛伴隨下肢麻木或?qū)m縮需及時(shí)產(chǎn)科就診。