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懷孕五個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、適度運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)適，避免接觸有害物質(zhì)并警惕異常癥狀。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日需攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸，可通過瘦肉、西藍(lán)花、牛奶等食物補(bǔ)充，避免生食或高糖高脂飲食。

2、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)

按時(shí)完成大排畸超聲、糖耐量篩查等關(guān)鍵檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育與妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)現(xiàn)異常需及時(shí)就醫(yī)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘，避免跳躍或仰臥動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)適

通過冥想、傾訴緩解焦慮情緒，家人應(yīng)給予情感支持，持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理咨詢干預(yù)。

建議保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物，出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動(dòng)異常應(yīng)立即就醫(yī)。