權(quán)威問答
心靜不下來快要崩潰可通過心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理咨詢等方式緩解，通常由壓力過大、焦慮障礙、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法幫助緩解緊張情緒，適合因工作壓力或短期應(yīng)激導(dǎo)致的心理波動。
漸進(jìn)式肌肉放松或音樂療法可降低生理喚醒水平，對焦慮引起的坐立不安有改善作用。
焦慮障礙或抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物，需注意藥物可能引起嗜睡或胃腸道反應(yīng)。
認(rèn)知行為療法能有效糾正負(fù)面思維模式，適用于長期情緒困擾伴社會功能受損的情況。
建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨自殺念頭需立即就醫(yī)。
