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權(quán)威問答

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打鼾的自我治療方法
病情描述:
我老公每晚都鼾聲如雷，打擾的我和孩子都睡不踏實，有沒有什么自我治療的方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、鼻腔沖洗等方式治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部炎癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿

    側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。仰臥位時重力作用易導(dǎo)致軟腭下垂，加重打鼾癥狀。

    2、控制體重

    頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食管理和有氧運動減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

    3、戒除煙酒

    酒精會松弛咽喉部肌肉，吸煙則引發(fā)黏膜水腫。睡前4小時應(yīng)避免飲酒，每日吸煙量需逐步減少至戒斷。

    4、鼻腔沖洗

    生理鹽水沖洗可緩解過敏性鼻炎或鼻竇炎導(dǎo)致的鼻塞，使用洗鼻壺每日1-2次，水溫保持37℃左右。

    若自我治療3個月無效或伴隨呼吸暫停，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

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