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瘦腰腹的最快方法
病情描述:
我腰上的肥肉特別多，而且通過減肥，吃藥都沒什么效果，一般瘦腰腹的最快方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    瘦腰腹的最快方法有控制飲食、有氧運動、力量訓練、醫(yī)美塑形。

    1、控制飲食

    減少精制碳水和高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，建議選擇雞胸肉、西藍花等低熱量高營養(yǎng)食物。

    2、有氧運動

    每周進行多次快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)半小時以上，有助于燃燒腹部脂肪。

    3、力量訓練

    針對核心肌群進行平板支撐、卷腹等訓練，可增強腹部肌肉張力，改善腰腹線條。

    4、醫(yī)美塑形

    對于頑固性脂肪堆積，可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚等醫(yī)美手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

    建議保持規(guī)律作息，避免久坐，結(jié)合飲食管理與運動計劃可獲得更持久效果。

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