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權(quán)威問答

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19歲想長高怎么辦
病情描述:
我今天已經(jīng)19歲了，但是我覺得我的個(gè)頭還是非常矮，所以特別想長高，這種情況要怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

    19歲想長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。身高增長主要與骨骨骺閉合程度、生長激素分泌、營養(yǎng)狀況、遺傳因素有關(guān)。

    1、均衡營養(yǎng)

    保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類，有助于骨骼發(fā)育。避免挑食或過度節(jié)食。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩，以及拉伸運(yùn)動(dòng)可刺激生長板。每周保持3-5次，每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

    3、充足睡眠

    深度睡眠期間生長激素分泌達(dá)高峰，建議每天保持7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

    4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

    若骨骨骺未完全閉合，可就醫(yī)評估生長激素或甲狀腺功能。生長激素缺乏癥可能表現(xiàn)為生長速率減緩、骨齡延遲等癥狀。

    建議通過骨齡片評估生長潛力，避免盲目使用增高產(chǎn)品，保持健康生活方式對身高管理至關(guān)重要。

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