權(quán)威問答
跑步膝是髕股關節(jié)疼痛綜合征的俗稱，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)前側(cè)疼痛，常見于跑步、跳躍等重復性膝關節(jié)活動人群，可能與髕骨軌跡異常、肌肉失衡、過度使用、關節(jié)軟骨磨損等因素有關。
髕骨在股骨滑車溝內(nèi)滑動軌跡偏移，導致局部壓力不均?？赏ㄟ^加強股四頭肌內(nèi)側(cè)頭訓練改善，嚴重時需使用非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布或局部注射玻璃酸鈉。
股四頭肌與腘繩肌力量不平衡會增加髕骨負荷。建議進行臀中肌和髖外展肌群強化訓練，疼痛發(fā)作期可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
突然增加跑步強度或距離導致肌腱勞損。需要調(diào)整運動量并配合冰敷，急性期可口服對乙酰氨基酚緩解癥狀。
長期應力刺激可能導致軟骨軟化或損傷。需關節(jié)鏡評估損傷程度，可嘗試硫酸軟骨素補充劑，嚴重者需行軟骨修復手術(shù)。
跑步時選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前后充分熱身拉伸，每周跑步增量不超過10%，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應及時就醫(yī)評估。
