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晚上睡覺腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1. 睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇側(cè)臥或仰臥位，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力，避免俯臥姿勢(shì)。

2. 床墊不適

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用時(shí)間超過8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。

3. 腰肌勞損

可能與長(zhǎng)期久坐、過度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起腰部僵硬、活動(dòng)后減輕。急性期可局部熱敷，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。

4. 腰椎間盤突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間疼痛加重、下肢放射痛。需進(jìn)行腰椎MRI確診，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

睡前可進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈活動(dòng)，持續(xù)疼痛超過1周或伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。