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權(quán)威問答

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日照不足會(huì)引起抑郁癥嗎？
病情描述:
我長(zhǎng)期呆在家中，沒怎么曬太陽(yáng)，日照不足會(huì)引起抑郁癥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    日照不足可能引起抑郁癥，主要與維生素D缺乏、生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常、季節(jié)性情緒失調(diào)等因素有關(guān)。

    1、維生素D缺乏

    日照不足導(dǎo)致皮膚合成維生素D減少，影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，可能誘發(fā)情緒低落?？赏ㄟ^增加戶外活動(dòng)、食用富含維生素D的魚類或蛋黃改善。

    2、生物鐘紊亂

    光線不足會(huì)打亂人體晝夜節(jié)律，導(dǎo)致睡眠障礙和情緒波動(dòng)。建議保持規(guī)律作息，使用光照療法設(shè)備調(diào)節(jié)生物鐘。

    3、褪黑素分泌異常

    長(zhǎng)期光照不足會(huì)使褪黑素分泌周期異常，引發(fā)嗜睡和抑郁癥狀。白天可增加明亮環(huán)境暴露時(shí)間，夜間保持臥室避光。

    4、季節(jié)性情緒失調(diào)

    冬季日照時(shí)間縮短可能誘發(fā)季節(jié)性情感障礙，表現(xiàn)為持續(xù)抑郁。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥物。

    建議每天保證適量戶外活動(dòng)，均衡飲食并監(jiān)測(cè)情緒變化，若癥狀持續(xù)需及時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)。

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