權(quán)威問答
心理壓力確實會導(dǎo)致失眠，失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒等癥狀。心理壓力引起失眠的原因主要有情緒緊張、生活事件刺激、焦慮抑郁狀態(tài)、慢性應(yīng)激反應(yīng)等。
短期壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)處于警覺狀態(tài)，可通過放松訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解，嚴重時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
工作變動、人際關(guān)系沖突等突發(fā)事件擾亂生物鐘，建議通過規(guī)律作息、限制午睡時間進行調(diào)節(jié)，必要時使用阿戈美拉汀、曲唑酮、米氮平等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。
長期壓力可能誘發(fā)情緒障礙，表現(xiàn)為持續(xù)擔(dān)憂伴睡眠障礙，需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物干預(yù)。
持續(xù)壓力導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂，可能出現(xiàn)皮質(zhì)醇節(jié)律異常，需通過認知行為治療配合地西酞普蘭、氟西汀、度洛西汀等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。
保持適度運動與均衡飲食有助于改善睡眠質(zhì)量，建議每日進行有氧運動并避免睡前攝入咖啡因，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診心理科或睡眠?？啤?/p>
