考前緊張睡不著怎么辦
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考前緊張睡不著時不要過于在意，應正視壓力?？忌赏ㄟ^向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當按摩也可以作為一種方法，可對準內關穴等多個穴位進行輕柔的按壓。
在考前很容易因過于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來覆去無法正常入睡。第二天考試時精力難免會變得不充沛，甚至會在考場上瞌睡。但只要在緊張睡不著時找到解決方法，就可防止考試受影響。
1、正視壓力
考前緊張是一種正?，F(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
2、自我宣泄
考生在緊張時可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
3、適當按摩
按摩可緩解壓力和緊張，并能促進睡眠。建議可按摩內關穴等穴位，但要注意手法正確，不能過于用力。
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治療失眠的藥有哪些
臨床比較常見治療失眠的藥物有苯二氮卓類的安眠藥、非苯二氮卓類的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見的藥物就是苯二氮卓類的安眠藥，也稱安定劑。這類的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點是容易產(chǎn)生依賴性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對小，但也不主張長期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個常見的疾病，睡不好覺很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢醫(yī)生采取相應的治療，根據(jù)病情使用藥物。
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睡眠不好吃什么藥
睡眠差可服用棗仁安神液、丹梔逍遙散、參松養(yǎng)心膠囊、百樂眠、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹等中成藥。同時也可以選擇柏子仁、酸棗仁、遠志、益智仁、珍珠母、合歡皮、合歡花、枸杞子、桂圓肉、刺五加等中草藥處方。雖然可供選擇的藥物很多，但患者自己選擇比較困難。中醫(yī)強調辨證論治，因此一定要在醫(yī)生的指導下找到合適的藥物，切不可到藥店自行選擇。若選擇的藥物不對癥可加重病情。
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老年人長期睡眠不好的危害
通常情況下，睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導致第二天的精神狀態(tài)，非常不好。對于老年人這個群體來講，如果長時間出現(xiàn)睡眠不好的情況，就會有非常多的危害。第一，老年人長期睡眠不好，會引起衰老，可以引起神經(jīng)衰弱，然后患者可以出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力減退等癥狀；第二，老年人長期睡眠不好，容易引起機體免疫功能下降，導致老年人出現(xiàn)各種疾病，比如感冒、發(fā)燒，甚至是一些免疫系統(tǒng)方面的疾病；第三，可以造成高血壓的發(fā)病率增多；第四，容易出現(xiàn)血糖的升高，甚至會有患糖尿病的傾向；第五，長時間的睡眠不好會引起心煩、急躁、生氣，容易引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。
