權(quán)威問答
懷孕便秘嚴重可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、使用緩瀉劑等方式緩解。懷孕便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補充、膳食纖維不足等原因引起。
每日攝入足夠水分和膳食纖維，如西藍花、燕麥、火龍果等，有助于軟化糞便。避免過多攝入精制碳水化合物和高脂肪食物。
每天進行適度散步、孕婦瑜伽等低強度運動，幫助促進腸道蠕動。運動時間控制在30分鐘以內(nèi)，避免過度勞累。
可適量食用含益生菌的酸奶或補充劑，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。選擇無糖或低糖產(chǎn)品，避免額外糖分攝入。
在醫(yī)生指導下可短期使用乳果糖、聚乙二醇4000、小麥纖維素等緩瀉劑。避免自行使用刺激性瀉藥，防止引起宮縮。
建議孕婦保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時排便習慣，如癥狀持續(xù)加重應及時就醫(yī)評估。
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