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痰濕體質如何減肥
病情描述:
我的體型嚴重超標，而且我還是痰濕體質，那么我該怎么減肥呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龐昶 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院

    痰濕體質減肥需通過健脾祛濕、調節(jié)代謝實現(xiàn)，主要方法有飲食調整、運動干預、中藥調理、生活習慣改善。

    1、飲食調整

    減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免生冷甜膩食物加重痰濕。

    2、運動干預

    選擇八段錦、快走等溫和有氧運動，每周堅持5次以上，促進水液代謝，運動后及時擦干汗液。

    3、中藥調理

    可在醫(yī)師指導下使用參苓白術散、二陳湯、平胃散等方劑，改善脾虛濕盛引起的肥胖、困倦等癥狀。

    4、生活習慣

    保證充足睡眠避免熬夜，居住環(huán)境保持干燥通風，夏季避免長時間處于空調房加重濕氣滯留。

    痰濕體質減肥需長期堅持，建議定期監(jiān)測體脂率變化，必要時配合中醫(yī)針灸、拔罐等外治法增強效果。

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