權(quán)威問答
補(bǔ)充膠原蛋白可通過適量攝入富含膠原蛋白的食物、補(bǔ)充維生素C、避免紫外線損傷、使用膠原蛋白肽產(chǎn)品等方式實(shí)現(xiàn)。
豬蹄、雞爪、魚皮等動物結(jié)締組織富含膠原蛋白，適量食用有助于直接補(bǔ)充。
維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，柑橘類水果、西藍(lán)花等可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白生成。
紫外線會加速膠原蛋白分解，日常需做好防曬措施以保護(hù)皮膚膠原結(jié)構(gòu)。
水解膠原蛋白肽粉劑或口服液吸收率較高，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。
建議結(jié)合適度運(yùn)動刺激膠原合成，避免高糖飲食加速膠原糖化，長期吸煙者需優(yōu)先戒煙以減少對膠原蛋白的破壞。
