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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡眠衛(wèi)生知識的意義是什么？
病情描述:
今天我朋友叫我去聽健康小課堂，關(guān)于失眠的，請問睡眠衛(wèi)生知識對哪些人具體有什么意義，能治療失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡眠衛(wèi)生知識的意義主要有改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防睡眠障礙、提升日間功能、促進身心健康。

    1、改善睡眠質(zhì)量

    遵循規(guī)律作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境等睡眠衛(wèi)生措施，能縮短入睡時間并減少夜間覺醒次數(shù)。

    2、預(yù)防睡眠障礙

    避免睡前使用電子設(shè)備、限制咖啡因攝入等習(xí)慣，可降低失眠和晝夜節(jié)律紊亂的發(fā)生概率。

    3、提升日間功能

    充足的深度睡眠有助于增強記憶力與注意力，提高工作學(xué)習(xí)效率。

    4、促進身心健康

    良好的睡眠能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，對心血管疾病和情緒障礙具有預(yù)防作用。

    建議保持臥室溫度適宜，睡前進行放松活動，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生評估睡眠問題。

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