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吃什么能夠增強大腦記憶力？

女，34歲

病情描述:

近來老是忘記東西，那吃什么能夠增強大腦記憶力？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

以下幾種食物能夠增強大腦記憶力：牛奶，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素，如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡；魚類，可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用；玉米，玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

提高記憶力的方法也比較的多，但是最重要的還是要注重飲食開始，平時我們可以吃核桃、牛肉、沙丁魚、雞蛋、燕麥、甜菜等食物，健康又實惠，特別是正值發(fā)育旺盛的小孩子，這是補腦的好時機。

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