權(quán)威問答
坐月子期間適量吃玉米有助于控制體重，但需結(jié)合整體飲食和身體恢復(fù)情況。玉米富含膳食纖維和維生素B族，可作為健康主食替代精制米面，但單純依賴玉米無法達到顯著減肥效果。
玉米中不可溶性膳食纖維能增加飽腹感，減少過量進食，建議選擇蒸煮方式保留營養(yǎng)，避免油炸等高熱量做法。
產(chǎn)后需要充足蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)促進恢復(fù)，家長需搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免單一食用玉米導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
玉米升糖指數(shù)低于精制主食，有助于穩(wěn)定血糖，但需控制單次攝入量在半個中等大小，配合蔬菜食用效果更佳。
部分產(chǎn)婦胃腸功能未完全恢復(fù)，家長需觀察排便情況，出現(xiàn)腹脹時應(yīng)減少玉米攝入，改為易消化的粥類過渡。
坐月子期間建議采取分餐制，每天搭配適量低糖水果和溫和運動，哺乳期每日熱量攝入不應(yīng)低于1800千卡，體重管理應(yīng)咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化方案。
