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哺乳期媽媽可以適量吃鴨嘴魚。鴨嘴魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，有助于母嬰營養(yǎng)補(bǔ)充，但需注意食材新鮮度、過敏風(fēng)險及烹飪方式。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢

鴨嘴魚含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，能促進(jìn)乳汁分泌及嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議選擇清蒸等低油烹飪方式。

2、過敏風(fēng)險

部分人群可能對魚類蛋白過敏，初次食用應(yīng)少量嘗試并觀察嬰兒有無皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)。

3、食用禁忌

避免生食或腌制鴨嘴魚，汞含量可能較高部位如魚頭應(yīng)減少攝入，每周食用量不超過200克。

4、替代選擇

若存在過敏顧慮，可選擇三文魚、鱈魚等低敏深海魚，或通過雞蛋、核桃等食物補(bǔ)充類似營養(yǎng)素。

哺乳期飲食需保持多樣化，食用鴨嘴魚后如出現(xiàn)脹氣、濕疹等不適，應(yīng)及時暫停并咨詢醫(yī)生。