權(quán)威問答
瓜子不建議大量食用，過量攝入可能引發(fā)胃腸不適、肥胖、口腔黏膜損傷、礦物質(zhì)失衡等問題。
瓜子富含膳食纖維和脂肪，過量食用會加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、腹瀉等癥狀。建議每日攝入量控制在30克以內(nèi)。
瓜子熱量較高，每100克約含500-600千卡，長期過量食用易導(dǎo)致熱量過剩，增加肥胖概率。可選擇原味瓜子減少額外熱量攝入。
頻繁用牙嗑瓜子可能導(dǎo)致牙齒磨損或口腔黏膜機(jī)械性損傷。建議用手剝殼食用，避免直接咬嗑。
瓜子中磷含量較高，過量食用可能影響鈣磷平衡。高血壓患者需注意控制鹽焗瓜子攝入量。
建議選擇原味瓜子作為零食，搭配堅(jiān)果類食物交替食用，保持飲食多樣性，有慢性疾病者需遵醫(yī)囑控制攝入量。
