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預(yù)防痤瘡的發(fā)生需注意清潔控油、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息及科學(xué)護(hù)膚，日?？赏ㄟ^(guò)避免過(guò)度清潔、減少高糖高脂飲食、保證充足睡眠、選擇非致痘護(hù)膚品等方式降低發(fā)病概率。

1、清潔控油

每日用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用含皂基的強(qiáng)效清潔劑導(dǎo)致皮膚屏障受損。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的控油潔面。

2、飲食調(diào)節(jié)

減少攝入高升糖指數(shù)食物如甜點(diǎn)、奶茶，限制牛奶及乳制品攝入量。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂腺分泌紊亂。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)雄激素水平，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。

4、科學(xué)護(hù)膚

選擇標(biāo)注"非致痘性"的護(hù)膚品，避免含礦物油、羊毛脂等封閉性成分。防曬選擇物理防曬劑如氧化鋅，卸妝使用水油分離型卸妝液。

若已出現(xiàn)頑固性痤瘡，建議在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用維A酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠或抗生素軟膏等藥物，避免自行擠壓痘痘造成感染和瘢痕。