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膳食中添加橄欖油能改善血壓嗎？
病情描述:
高血壓的我看報道上寫到經常食用橄欖油可以改善人體血壓，所以想問問這報道靠譜嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 田洪波 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    膳食中添加橄欖油有助于改善血壓。橄欖油富含單不飽和脂肪酸、多酚類物質、維生素E和植物甾醇等成分，可通過調節(jié)血管功能、減輕炎癥反應、降低氧化應激和改善血脂代謝等機制輔助控制血壓。

    1、調節(jié)血管功能

    橄欖油中的單不飽和脂肪酸能促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。輕度高血壓患者可每日用橄欖油替代部分動物油脂，長期堅持可能使收縮壓降低。

    2、減輕炎癥反應

    多酚類物質具有抗炎作用，能減少血管內皮損傷。建議選擇初榨橄欖油涼拌蔬菜，其活性成分保留更完整，有助于緩解血管慢性炎癥狀態(tài)。

    3、降低氧化應激

    維生素E等抗氧化成分可中和自由基，保護血管彈性。高血壓患者可將橄欖油與富含維生素C的蔬菜搭配食用，增強協同抗氧化效果。

    4、改善血脂代謝

    植物甾醇能競爭性抑制膽固醇吸收。對于合并高脂血癥的高血壓人群，用橄欖油替代黃油等飽和脂肪，可能同時改善血脂和血壓指標。

    建議將橄欖油作為地中海飲食的一部分，配合低鹽飲食、規(guī)律運動和壓力管理，血壓控制效果更顯著。需注意橄欖油熱量較高，每日攝入量控制在25-30克為宜。

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