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女性適量食用枸杞和桂圓有助于改善氣血不足、緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、增強(qiáng)免疫力。枸杞主要功效為滋補(bǔ)肝腎、益精明目，桂圓則補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

1、補(bǔ)氣血

枸杞和桂圓富含鐵元素及多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。氣血虛弱者可搭配紅棗煮粥食用。

2、抗疲勞

枸杞中的枸杞多糖和桂圓的葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，緩解體力透支。長(zhǎng)期用腦人群適合用枸杞桂圓泡水代茶飲。

3、安神助眠

桂圓含多種氨基酸和皂苷類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善失眠多夢(mèng)。睡前飲用桂圓枸杞茶有助于縮短入睡時(shí)間。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞中的硒元素和桂圓的維生素C協(xié)同作用，可提升巨噬細(xì)胞活性。體質(zhì)虛弱者堅(jiān)持食用可降低感冒概率。

建議每日枸杞用量不超過(guò)20克，桂圓干果不超過(guò)10顆，陰虛火旺者應(yīng)減量。搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。