權(quán)威問答
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若想避免長胖，可以選擇適量吃無糖酸奶、水煮蛋、燕麥片、小番茄等低熱量高蛋白食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、膳食纖維補(bǔ)充劑等輔助代謝藥物。建議控制夜宵攝入總量，避免高糖高脂食物。
富含蛋白質(zhì)和益生菌，熱量低于普通酸奶，有助于維持腸道健康。
優(yōu)質(zhì)蛋白來源，飽腹感強(qiáng)，每顆雞蛋僅含70千卡左右熱量。
可溶性膳食纖維延緩胃排空，選擇無添加即食燕麥控制血糖波動(dòng)。
低糖低熱量，富含維生素C和番茄紅素，每100克僅含18千卡。
脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。
改善胰島素敏感性，僅適用于確診胰島素抵抗人群。
促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充效果更顯著。
增加飽腹感，調(diào)節(jié)腸道菌群，需配合足量飲水。
建議夜宵攝入不超過200千卡，睡前2小時(shí)完成進(jìn)食，搭配適量運(yùn)動(dòng)幫助熱量消耗。
