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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝飲料會影響減肥嗎嗎？
病情描述:
我平時很喜歡喝飲料，但目前我打算減肥，喝飲料會影響到減肥效果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    喝飲料可能影響減肥效果，常見影響因素有含糖飲料、人工甜味劑飲料、高熱量飲品以及酒精類飲料。

    1、含糖飲料

    含糖飲料如碳酸飲料、果汁飲料含有大量添加糖，會快速升高血糖并轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。減肥期間建議選擇白開水或無糖茶飲替代。

    2、代糖飲料

    人工甜味劑飲料雖無熱量，但可能刺激食欲增加其他食物攝入量。長期飲用可能影響腸道菌群平衡，建議控制飲用頻率。

    3、高熱量飲品

    奶茶、奶昔等飲品含有大量脂肪和糖分，單杯熱量可能超過正餐。減肥期間應(yīng)避免飲用或選擇低脂無糖版本。

    4、酒精飲料

    酒精會抑制脂肪代謝并增加肝臟負擔，啤酒等酒類還含有較高碳水化合物。建議減肥期間盡量避免飲酒。

    減肥期間建議以白開水、淡茶、黑咖啡等零熱量飲品為主，每日保持充足水分攝入有助于新陳代謝。若需飲用其他飲料，應(yīng)注意查看營養(yǎng)成分表并控制攝入量。

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