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權(quán)威問(wèn)答

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柚子有減肥的效果嗎
病情描述:
我實(shí)在是不能再胖下去了，就打算通過(guò)飲食來(lái)減肥，柚子有減肥的效果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    柚子有助于減肥，其低熱量、高膳食纖維的特性可增加飽腹感，同時(shí)富含維生素C和柚皮苷等成分可能促進(jìn)代謝。

    1、低熱量

    每100克柚子僅含約40千卡熱量，適合替代高糖零食減少總熱量攝入。

    2、高膳食纖維

    柚子果肉含豐富膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

    3、促進(jìn)代謝

    柚子中的柚皮苷可能通過(guò)激活棕色脂肪組織，增加能量消耗。

    4、調(diào)節(jié)血糖

    柚子升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)，減少脂肪囤積。

    建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免空腹大量食用柚子以防胃腸不適，糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖。

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