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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
玉米吃了可以減肥嗎？
病情描述:
到了吃玉米的季節(jié)，我就會買好多的玉米放在家里吃，那么吃玉米可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    玉米有助于減肥，適量食用玉米可幫助控制體重，玉米富含膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感、促進胃腸蠕動。

    1、膳食纖維

    玉米含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制熱量攝入。

    2、低熱量

    玉米屬于低熱量食物，每100克玉米約86千卡，適合作為減肥期間的碳水化合物來源。

    3、升糖指數(shù)低

    玉米的升糖指數(shù)較低，食用后血糖上升緩慢，有助于減少脂肪堆積。

    4、營養(yǎng)均衡

    玉米含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助維持身體正常功能，避免減肥期間營養(yǎng)缺乏。

    建議將玉米作為主食替代品，搭配適量運動和均衡飲食，避免過量食用玉米導致熱量超標，減肥期間仍需注意整體飲食結(jié)構(gòu)合理。

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