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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么食物有助于增肌減肥？
病情描述:
我不想遭遇中年發(fā)福，所以準(zhǔn)備開始增肌減肥，但是飯還是要吃的，所以有什么食物有助于增肌減肥的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    可以食用藜麥、燕麥、高粱米、意面、小米、青稞幫助增肌。肌肉形成的必要物質(zhì)就是碳水和蛋白質(zhì)。碳水給我們提供能量，蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的生成。所以，這類主食都有高蛋白和高碳水的特點(diǎn)。而包裝的燕麥片，則屬于減脂類。因?yàn)樗?jīng)過一系列加工工藝后，蛋白質(zhì)流失較多，但是因?yàn)檠帑湵旧淼腉I值低且膳食纖維含量很高，有助于消化減肥。
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