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睡眠不好補(bǔ)充什么營養(yǎng)改善？

男，30歲

病情描述:

最近經(jīng)常失眠，請問睡眠不好補(bǔ)充什么營養(yǎng)改善？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

建議補(bǔ)充鎂，人體中有大約一半的鎂儲(chǔ)存于骨骼中，鎂對于維持骨骼健康功不可沒。同時(shí)，鎂離子有鎮(zhèn)靜作用，因此缺鎂的的朋友可能會(huì)有與睡眠相關(guān)的健康問題。含鎂豐富的食物推薦：粗糧、蔬菜、菌菇、堅(jiān)果和水果等。

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