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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
請問減肥中的輕斷食是什么？
病情描述:
自己比較胖想減肥，問醫(yī)生建議考慮輕斷食，請問請問減肥中的輕斷食是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    輕斷食的原理是節(jié)食，節(jié)食很容易會引起低血糖和低血壓的癥狀。長期節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，電解質(zhì)紊亂以及內(nèi)分泌失調(diào)，減肥不一定非要節(jié)食，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣合適的控制飲食，少吃多餐，避免吃一些肥膩以及油炸的食品，另外多參加一些體育鍛煉，可以有效的幫助減肥。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    輕斷食指限制食物和含熱量飲料，降低熱量的攝取，在大多數(shù)時間享受熱愛的美食，斷食時間通常為16小時左右，其中最流行的5：2飲食模式。就是每周任意2天把食物的份量降低到平日的1/4，把熱量控制在500-600千卡，其他5天正常飲食。一般成年女性每日攝取1800千卡的熱量，男性攝取2200千卡的熱量。斷食日建議男性一天攝入600千卡，女性攝入500千卡。這樣每周可以減少熱量攝入，達到減肥效果。
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