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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃堅(jiān)果會(huì)胖不？
病情描述:
在減肥階段，平常就愛吃小零食，堅(jiān)果類的會(huì)發(fā)胖不？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    堅(jiān)果是常見的零食之一，屬于高能量食物，含有多種有益脂肪酸和營(yíng)養(yǎng)素，適量攝入有益健康。但其脂肪含量高，攝入過多容易導(dǎo)致能量過剩，常見的堅(jiān)果如山核桃脂肪含量約為50.8g/100g、杏仁約為44.8g/100g、花生約為25.4g/100g、榛子約為44.8g/100g。推薦每周50~70g（平均每天10g左右），如果攝入過多，應(yīng)減少一日三餐的飲食總能量，防止能量過剩。
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