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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何確定自己的心理是否成熟？
病情描述:
如何確定自己的心理是否已經(jīng)成熟了呢，成熟有沒有衡量指標(biāo)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張秀春 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    心理成熟的標(biāo)準(zhǔn)其實有很多，以下的幾點可以參考：認(rèn)真考慮選擇婚姻對象，并準(zhǔn)備成家過獨立的家庭生活。在知識、觀念等各方面，都能達(dá)到一個現(xiàn)代公民的標(biāo)準(zhǔn)。樂于參與社會活動，也能對自己的行為負(fù)責(zé)。在個人的行為導(dǎo)向上，能建立起自己的價值道德標(biāo)準(zhǔn)。
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心情不好焦慮該怎么辦呢
心情不好，焦慮的時候要學(xué)會適當(dāng)?shù)膬A訴，能讓心情好轉(zhuǎn)；還可以聽一聽輕音樂、放空大腦、發(fā)一發(fā)呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。
考前怎么緩解緊張
考試前可采取深呼吸的方式緩解緊張，能有效降低呼吸頻率。同時可適當(dāng)活動肢體，建議做擴(kuò)胸運動或伸展運動，以放松肌肉和穩(wěn)定情緒。最重要的是要盡可能樹立自信心。
如何緩解考前焦慮
想要緩解考前焦慮，可自我調(diào)節(jié)，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)內(nèi)容主要是正面鼓勵自己直視焦慮，且科學(xué)對待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來緩解癥狀。
中度焦慮癥有哪些癥狀
中度焦慮癥的癥狀主要有心悸、過度擔(dān)憂、肌肉緊張、睡眠障礙、注意力不集中等。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、創(chuàng)傷事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒波動、軀體不適等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理...
健康知識：什么是男性更年期焦慮癥？
更年期焦慮癥不是只有女性才會患上的病，男性隨著年齡的增長，體質(zhì)逐漸衰弱，精力不足、精神緊張、社會壓力大等因素，都會誘發(fā)男性更年期焦慮癥。其癥狀為軀體不適、無事猜測、多憂多慮、心神不寧等，體力耐力等也隨之下降，多夢、失眠。患者在這期間要學(xué)會自我調(diào)理，減輕病癥。