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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
能否提供強化脊柱的練習方法？
病情描述:
我平時上課坐姿不太規(guī)范，結果脊柱有點彎曲。能否提供強化脊柱的練習方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    有些聯(lián)系方法可以強化和穩(wěn)定胸椎和腰椎，強化脊柱。可以做一下動作：股四頭肌放在大號健身球上，眼睛直視地面，手臂伸過頭，然后從兩側以游泳狀劃回來，保持頸椎，胸椎上部穩(wěn)定在球。每天坐這個動作幾次，堅持做。
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