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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
小燕飛法對于腰背肌鍛煉有用嗎？
病情描述:
我昨天做完了脊柱手術(shù)，醫(yī)生給我推薦了小燕飛法，那么小燕飛法對于腰背肌鍛煉有用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    小燕飛法對于這種病是很有用的，在鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始。一般3個月以上會有比較明顯的效果。
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