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腰突癥怎么鍛煉
病情描述:
我才剛得腰突癥沒多久，醫(yī)生建議平時多鍛煉來促進緩解，具體要怎么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    功能鍛煉對腰突癥的癥狀緩解有極大的作用。對于腰疼嚴重的患者可以先從簡單的動作開始做起，建議先從“五點撐”開始練起，每天早中晚三次，每次做三組，每組30個，動作要緩慢，在空中停留5秒鐘，每次落下背部不要完全著床。等腰背肌有一定基礎了，再開始按照同樣的頻率和方法進行小燕飛鍛煉。
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