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長期久坐的人要如何預防勃起障礙
病情描述:
我的工作需要長期久坐，聽說這樣很容易發(fā)生勃起障礙，我要怎樣才能預防勃起功能障礙？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳武山 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

    長期久坐的人可通過調整坐姿、規(guī)律運動和改善生活習慣預防勃起障礙。

    久坐時保持正確坐姿有助于減少對會陰區(qū)域的壓迫，避免局部血液循環(huán)受阻。每隔30-60分鐘起身活動5-10分鐘，進行簡單的伸展運動或散步，促進全身血液流動。每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于增強心血管功能和陰莖血流灌注。控制體重在正常范圍內，避免肥胖導致的內分泌紊亂和血管病變。減少吸煙和飲酒，煙草中的有害物質和過量酒精都會損害血管內皮功能。保持均衡飲食，適量攝入富含鋅、精氨酸和抗氧化物質的食物，如牡蠣、堅果和深色蔬菜。

    日常注意勞逸結合，避免長時間精神緊張或過度疲勞，必要時可咨詢醫(yī)生進行專業(yè)評估。

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