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權(quán)威問答

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低脂低熱量高蛋白的食物有哪些？
病情描述:
我以前很喜歡吃一些垃圾食品，導(dǎo)致現(xiàn)在有點(diǎn)胖，現(xiàn)在的我為了追求健康，我想知道低脂低熱量高蛋白的食物有哪些呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 居寶芹 主任醫(yī)師 淮北礦工總醫(yī)院

    低脂低熱量高蛋白的食物有雞胸肉、蝦仁、雞蛋清等，適合需要控制體重或增肌的人群食用。

    雞胸肉是常見的低脂高蛋白肉類，脂肪含量低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合水煮或烤制。蝦仁屬于海鮮類食物，蛋白質(zhì)含量高且熱量較低，含有豐富的不飽和脂肪酸。雞蛋清幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)吸收利用率高，可直接煮熟或用于制作蛋白煎餅。這些食物在烹飪時(shí)應(yīng)避免油炸或添加過多油脂，以保留其營(yíng)養(yǎng)特性并控制熱量攝入。部分人群可能對(duì)海鮮或蛋類過敏，需根據(jù)自身情況調(diào)整飲食選擇。

    日常飲食中可搭配西藍(lán)花、燕麥等膳食纖維豐富的食物，有助于增強(qiáng)飽腹感并均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。

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孕婦貧血怎樣食療
貧血是孕期常常出現(xiàn)的現(xiàn)象。這種情況一般都是生理性的貧血現(xiàn)象，并不是病態(tài)的，一般通過食療的方法，就可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。孕婦如果出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，可以通過食療的方法比如說(shuō)排骨花生湯、鯽魚補(bǔ)血湯、豬肝菠菜湯等等進(jìn)行食療補(bǔ)血、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)孕婦飲食要注意搭配，適當(dāng)吃些粗糧，還可以吃含鐵量高的食物，有利于補(bǔ)血。
貧血有什么危害
當(dāng)我們長(zhǎng)期挑食、營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們貧血。當(dāng)貧血之后給我們帶來(lái)的危害也是非常多的，需要我們引起重視。貧血會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚和粘膜變得蒼白，導(dǎo)致我們疲倦無(wú)力，引發(fā)腦供血不足，還會(huì)導(dǎo)致我們的心肺受損，會(huì)嚴(yán)重的危害到我們的健康。
貧血的危害是什么
貧血對(duì)于身體的危害非常大，可能會(huì)導(dǎo)致面色蒼白和頭暈眼花一類癥狀，尤其是會(huì)讓大腦供血供氧不足，且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸急促大的不良反應(yīng)。同時(shí)會(huì)增加患上冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率，還會(huì)影響到代謝活動(dòng)和免疫力。
貧血的原因
貧血引起的原因是營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵、失血、再生障礙、溶血等，所以引起貧血的原因有很多，平時(shí)要注意有好的飲食習(xí)慣，如果身體有疾病，也要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
貧血吃什么水果補(bǔ)血最快
其實(shí)有很多的孕婦都有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么在此時(shí)盡量不要服用藥物，而是應(yīng)該選擇生活的方式來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)可以多吃櫻桃，多吃菠蘿，多吃草莓等等，能夠讓孕婦更快的達(dá)到補(bǔ)血的一種效果，此外最好是多吃一些動(dòng)物肝臟。