長時間久坐可能增加心血管疾病、代謝紊亂和肌肉骨骼損傷的風(fēng)險。
久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，下肢靜脈回流受阻，可能誘發(fā)下肢靜脈曲張或深靜脈血栓。代謝方面，久坐會降低胰島素敏感性，增加肥胖、2型糖尿病和高脂血癥的發(fā)生概率。脊柱長期承受壓力，容易引發(fā)腰椎間盤突出、頸椎病等退行性病變，腰背部肌肉持續(xù)緊張導(dǎo)致慢性疼痛。部分人群可能出現(xiàn)胃腸蠕動減緩，引發(fā)便秘或消化不良。
建議每30分鐘起身活動3-5分鐘，日?？蛇M(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，加強(qiáng)核心肌群鍛煉以改善體態(tài)。
