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晚餐怎樣吃才能瘦？
病情描述:
最近在減肥，調(diào)整飲食的話晚餐怎樣吃才能瘦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    建議把握以下幾個要點：一天的食量不變，晚餐和早餐食量互換更容易減肥；晚餐前20分鐘內(nèi)喝水、吃水果可以控制食欲；晚餐盡量早吃；晚餐以清淡、簡單為主；豆制品和蔬菜能夠控制熱量、增加飽腹感；晚餐不宜喝酒和甜飲料；晚餐少吃肉；餐后適當(dāng)運動。
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