權(quán)威問(wèn)答
自尊心受損可通過(guò)建立健康自我認(rèn)知、設(shè)定合理期望、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力、構(gòu)建支持性社交網(wǎng)絡(luò)等方式預(yù)防，主要與個(gè)人心理狀態(tài)、環(huán)境壓力、社會(huì)評(píng)價(jià)反饋等因素相關(guān)。
客觀評(píng)估自身優(yōu)缺點(diǎn)，避免過(guò)度依賴外部評(píng)價(jià)體系，可通過(guò)寫日記、心理咨詢等方式強(qiáng)化自我認(rèn)同感。
根據(jù)實(shí)際能力制定階段性目標(biāo)，區(qū)分可控與不可控因素，減少因目標(biāo)過(guò)高或比較心理產(chǎn)生的挫敗體驗(yàn)。
學(xué)習(xí)正念冥想、深呼吸等技巧緩解即時(shí)情緒反應(yīng)，認(rèn)知行為療法有助于修正消極思維模式。
主動(dòng)選擇包容性人際關(guān)系圈，參與團(tuán)體活動(dòng)獲得歸屬感，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)干預(yù)。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒狀態(tài)，避免在疲勞或應(yīng)激情況下做出自我價(jià)值判斷。
