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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
拖延癥需要找醫(yī)生看嗎？
病情描述:
妹妹不管有什么事總愛拖拖拉拉，說了也不改，現(xiàn)在越來越嚴(yán)重，這已是典型的拖延癥，拖延癥需要找醫(yī)生看嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    拖延癥多數(shù)情況下無須就醫(yī)，可通過自我調(diào)節(jié)改善。拖延癥可能與時(shí)間管理能力不足、完美主義傾向、焦慮情緒、注意力缺陷多動(dòng)障礙等因素有關(guān)。

    1、時(shí)間管理不足：

    缺乏計(jì)劃性會(huì)導(dǎo)致任務(wù)堆積，建議使用日程表分解目標(biāo)，采用番茄工作法等工具輔助。

    2、完美主義傾向：

    過度追求完美可能引發(fā)逃避行為，認(rèn)知行為療法有助于調(diào)整非理性信念，建立合理預(yù)期。

    3、焦慮情緒：

    任務(wù)壓力可能觸發(fā)回避反應(yīng)，正念訓(xùn)練和漸進(jìn)式暴露療法可緩解焦慮引發(fā)的拖延。

    4、注意力缺陷：

    若伴隨注意力渙散、多動(dòng)等癥狀，可能與注意缺陷多動(dòng)障礙有關(guān)，需心理科評(píng)估后考慮哌甲酯、托莫西汀等處方藥治療。

    日常可嘗試設(shè)立小目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，保持規(guī)律作息，當(dāng)拖延嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)或持續(xù)半年以上時(shí)建議尋求心理醫(yī)生幫助。

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