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權(quán)威問答

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文明綜合癥是怎么引起的？
病情描述:
最近網(wǎng)上流傳了一個新的名詞，文明綜合癥，這種病是怎么引起的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    文明綜合征可能由長期久坐、心理壓力過大、飲食結(jié)構(gòu)失衡、環(huán)境毒素暴露等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、心理干預、營養(yǎng)補充、環(huán)境改善等方式緩解。

    1、長期久坐

    缺乏運動導致代謝減緩，可能誘發(fā)肥胖和肌肉萎縮。建議每小時站立活動5分鐘，配合快走或瑜伽等低強度運動。

    2、心理壓力

    持續(xù)精神緊張會影響自主神經(jīng)功能，出現(xiàn)失眠或胃腸功能紊亂。正念冥想和認知行為治療有助于緩解壓力癥狀。

    3、營養(yǎng)失衡

    精加工食品攝入過多可能造成維生素B族缺乏，表現(xiàn)為疲勞和注意力下降。增加全谷物和深色蔬菜攝入，必要時補充復合維生素。

    4、環(huán)境暴露

    長期接觸電子屏幕藍光可能干擾褪黑素分泌，與晝夜節(jié)律紊亂有關。建議使用防藍光眼鏡，保持規(guī)律作息時間。

    保持膳食多樣化，每日保證30分鐘中等強度運動，建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生進行綜合評估。

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