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鍛煉對(duì)脾胃有好處。適度運(yùn)動(dòng)可通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能、調(diào)節(jié)代謝、緩解壓力等方式增強(qiáng)脾胃健康。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激胃腸平滑肌收縮，加速食物排空，減少腹脹和便秘概率。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。

2、改善消化

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，有助于消化液分泌，提升營(yíng)養(yǎng)吸收效率。飯后1小時(shí)進(jìn)行快走或太極拳效果較佳。

3、調(diào)節(jié)代謝

運(yùn)動(dòng)可維持血糖穩(wěn)定，降低胰島素抵抗，減少脾胃負(fù)擔(dān)。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車較為適宜。

4、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽能減輕焦慮情緒，避免情緒性消化不良。八段錦、冥想等舒緩運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能有益。

脾胃虛弱者應(yīng)避免空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，日?？膳浜仙剿?、小米等健脾食物調(diào)理。