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鍛煉對脾胃有好處嗎？
病情描述:
我感覺我爸總是拖著地趿拉趿拉的走路，醫(yī)生說缺乏鍛煉導致的脾胃不健康，鍛煉對脾胃有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    鍛煉對脾胃有好處。適度運動可通過促進胃腸蠕動、改善消化功能、調節(jié)代謝、緩解壓力等方式增強脾胃健康。

    1、促進蠕動

    規(guī)律運動能刺激胃腸平滑肌收縮，加速食物排空，減少腹脹和便秘概率。建議選擇散步、瑜伽等低強度活動。

    2、改善消化

    運動時血液循環(huán)加快，有助于消化液分泌，提升營養(yǎng)吸收效率。飯后1小時進行快走或太極拳效果較佳。

    3、調節(jié)代謝

    運動可維持血糖穩(wěn)定，降低胰島素抵抗，減少脾胃負擔。每周3次有氧運動如游泳、騎自行車較為適宜。

    4、緩解壓力

    運動釋放內啡肽能減輕焦慮情緒，避免情緒性消化不良。八段錦、冥想等舒緩運動對調節(jié)自主神經功能有益。

    脾胃虛弱者應避免空腹或劇烈運動，運動后及時補充溫水，日?？膳浜仙剿?、小米等健脾食物調理。

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