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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
預防頸椎病怎樣敲打肩井穴更好？
病情描述:
班上的兩個朋友出現(xiàn)了頸椎病，所以我也想要提前預防一下，預防頸椎病怎樣敲打肩井穴？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 韓世杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    預防頸椎病可通過正確敲打肩井穴緩解肌肉緊張，常用方法有輕拍法、指節(jié)叩擊法、掌根揉按法、工具輔助法。

    1、輕拍法

    用掌心或四指腹輕拍肩井穴，力度以皮膚微紅為度，每次持續(xù)30秒，可促進局部血液循環(huán)。

    2、指節(jié)叩擊法

    屈曲食指中指關(guān)節(jié)，以中等力度交替叩擊穴位，注意保持節(jié)奏均勻，避免用力過猛造成軟組織損傷。

    3、掌根揉按法

    用掌根部位順時針揉按肩井穴，配合深呼吸效果更佳，適合長期伏案工作者每小時進行一次。

    4、工具輔助法

    可使用經(jīng)絡(luò)拍或按摩錘等工具輔助刺激穴位，選擇軟質(zhì)材質(zhì)避免皮膚破損，敲打前可涂抹適量精油增加潤滑。

    日?？膳浜项i部米字操鍛煉，避免長時間保持低頭姿勢，出現(xiàn)持續(xù)疼痛時應(yīng)及時就醫(yī)排查頸椎病變。

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